Cadeiras com apoios laterais e na lombar são ideais para home office, aponta especialista
Médico ortopedista Cleber Furlan recomenda tipos de assentos ideais para a melhor postura ao sentar, de forma a prevenir tendinites e bursites
São Paulo, abril de 2024 – Nos últimos anos, a modalidade home office aumentou consideravelmente nos escritórios e empresas de grande e médio porte, principalmente por influência da pandemia. A tendência reforçou a busca por melhores posições e posturas para adequar ao trabalho em casa, como a adesão das “cadeiras gamers” – mais populares entre os jovens.
De acordo com o médico ortopedista Cleber Furlan, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), essas cadeiras ganharam o gosto do público devido ao bom apoio à lombar, que normalmente não é devidamente encaixada nos assentos comuns. Em casos de pontos de apoio mal posicionados, a cadeira pode gerar condições de sobrecarga ao usuário devido à má distribuição do peso e consequente desequilíbrio da coluna ao se sentar.
“Quando a gente está sentado, não tem o apoio das pernas, não tem apoio dos pés. Então, todo o apoio é concentrado na coluna e na bacia. Se isso é apoiado na bacia, sem distribuir para ambas as pernas, para ambos os pés, você tem uma sobrecarga maior na coluna”, explica o ortopedista.
Furlan ainda esclarece que cada nível da coluna dispõe de um disco vertebral que atua como amortecedor do peso distribuído pelo corpo. Segundo ele, ao se sentar, o peso sobre essa região aumenta de duas a três vezes, o que incide uma degradação decorrente do excesso de apoio sobre uma estrutura que pode falhar.
É nesse cenário que se observa o aumento de hérnias de disco, principalmente no contexto pós-pandêmico, quando o costume de permanecer sentado excede consideravelmente a recomendação médica – de trinta minutos a uma hora. Pensando nisso, a cadeira ideal permitiria que os joelhos se dobrassem de forma perpendicular (ou seja, a 90 graus) em relação à coxa, uma vez ajustada à altura correta para cada usuário, viabilizando a condição de equilíbrio da bacia.
Nessa direção, o ortopedista aponta que cadeiras fixas devem ser evitadas para atividades que envolvem telas, normalmente deslocadas para as laterais. Quando há rotação, torna-se possível ajustar a visão à tela sem necessidade de virar o pescoço. “A posição da tela deve ser na altura dos olhos. O cotovelo deve estar a 90 graus, portanto cadeiras com apoio lateral são mais indicadas para prevenir tendinites e bursites”, orienta Furlan.
Quem é Cleber Furlan?
Médico ortopedista há mais de 20 anos, o Dr. Cleber Furlan é também Mestre em Ciências da Saúde pela FMABC (Faculdade de Medicina do ABC) e Doutorando em Cirurgia pela UFPE (Universidade Federal de Pernambuco). Furlan é especialista em Cirurgia do Quadril, bem como membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Quadril.
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